Употребление молочных продуктов и сладких десертов непосредственно перед сном может стать причиной бессонницы и ночных кошмаров. Об этом сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование, опубликованное в научном журнале Frontiers in Psychology.

В публикации, в частности, отмечается, что традиционный стакан теплого молока на ночь, вопреки распространенному мнению, способен не расслабить, а, напротив, помешать засыпанию.

В рамках исследования 1 082 студента со средним возрастом 20 лет в течение месяца заполняли опросник, состоящий из 19 пунктов, касающихся качества сна. Оказалось, что наибольшие проблемы с засыпанием и ночные кошмары чаще всего беспокоили тех, кто перед сном употреблял молочную продукцию, десерты, мясные блюда и острую пищу.

Кроме того, ученые обнаружили связь между непереносимостью лактозы и частотой ночных кошмаров: у людей с лактазной недостаточностью качество сна было хуже независимо от того, что именно они ели на ночь.

В то же время исследование показало, что около 20 процентов участников смогли улучшить сон, заменив привычные вечерние перекусы на фрукты, травяные чаи и овощи.

Ранее британский журналист Киран Браун, спавший по два часа за ночь и все-таки вылечивший бессонницу, поделился двумя способами, которые помогли ему засыпать.