Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и невролог Татьяна Виноградова назвали в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» три шага для того, чтобы побороть осеннюю хандру. Выпуск с советами специалистов доступен на платформе «Смотрим».

Виноградова объяснила, что раздражительность, усталость и подавленность осенью возникают из-за того, что световой день резко сокращается. Чтобы избежать этих состояний, Агапкин призвал наладить режим сна.

«У меня один знакомый со сном этим сделал чудесную вещь: за два часа до наступления сна он себе ставит будильник. Это означает, что все, сворачиваем трудовую деятельность», - заявил реабилитолог. Невролог согласилась с коллегой и также порекомендовала зрителям отказываться от гаджетов перед сном и гулять.

Кроме того, медики посоветовали скорректировать питание. Они призвали добавлять в рацион продукты, богатые магнием, например тыквенные семечки, бананы и молочные продукты, а также еду, содержащую омега-3 жирные кислоты.

Наконец, врачи порекомендовали делать успокаивающие практики. Например, класть теплое полотенце на лицо, чтобы уменьшить тревогу и снизить частый пульс. Кроме того, справиться со стрессом помогут дыхательные упражнения.

Ранее психолог Татьяна Громова рассказала, как справиться с синдромом окончания лета. Она посоветовала привычку замечать хорошее каждый день.