На вопросы читателей «МЛ» отвечает заместитель главного врача по лечебной работе областной психиатрической больницы им. К. Р. Евграфова Ирина Шатохина.

- Месяц назад потеряла работу, постоянно нахожусь в депрессии. Как преодолеть это состояние? Может, посоветуете таблетки какие-нибудь?

- Депрессия, конечно, удачно лечится медикаментами, но только этим проблему не решить. Нужен комплекс мероприятий. А самолечение может лишь сгладить симптоматику, но ненадолго, поэтому обязательно обратитесь к специалисту.

Вам не стоит бояться перемен: пока у вас есть свободное время, займитесь тем, что откладывали в долгий ящик. Задумайтесь, может быть, потерянная работа была всего лишь источником дохода и теперь перед вами открылись новые горизонты.

- Почему настроение напрямую зависит от количества денег в кошельке? Вернем ли мы когда-нибудь общечеловеческие ценности и радости?

- Пока нам вместо созидательного общества будут навязывать потребительство во всех его проявлениях, ничего не изменится. Поэтому старайтесь создать собственный добрый микроклимат хотя бы в семье. Поверьте, без многого, что нам сегодня навязчиво пропагандируют, можно легко обойтись.

Я знаю немало семей, где отказались от телевизоров с их постоянной чернухой. Не загоняйтесь по поводу автомобилей: если вы живете в городе, то общественный транспорт легко заменит вам собственную машину. К тому же вы сэкономите немалые средства.

Нет денег на хамон? Вспомните великого полководца Суворова, который говорил: «Щи да каша - пища наша». И эта еда гораздо здоровее дорогущих вкусностей, неизвестно откуда привезенных.

Проводите отпуск в деревне? Так это же великолепно! Каждый день находите повод для радости. Будьте добры с окружающими, и вам воздастся сторицей.

- Уже много лет не могу бросить курить! Хочу, но не могу. Мучаюсь от кашля, и сон стал тревожный, но курение дает мне возможность расслабиться днем.

- Стимулирование организма никотином только повышает нервное напряжение - какой уж тут глубокий и спокойный сон! Замените стимуляторы для расслабления. Вместо сигареты - богатая белками и углеводами пища, препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Очистите организм с помощью правильного питания, и вашей сомнительной привычке настанет конец.

Если не справляетесь самостоятельно, вперед к специалисту, врачи сейчас знают много способов, как избавиться от никотиновой зависимости.

- У меня такая проблема: у беременной жены очень переменчивое настроение. Я сильно устаю после работы, а дома мне еще приходится терпеть ее капризы, это бьет по нервам...

- Во время беременности изменяется гормональный фон и женщины особым образом реагируют на те проблемы, которые раньше казались незначительными. Это состояние корректируется, но нужен индивидуальный подход.

Я бы посоветовала вашей супруге проконсультироваться с психологом и выявить круг проблем, которые ее наиболее беспокоят. Вскоре, освободившись от неприятных эмоций, она сама почувствует облегчение, и вы вдохнете полной грудью.

- Для меня осень - очень трудное время, постоянно хочется спать, ничего не хочется делать... Где брать энергию?

- После активного и яркого лета с холодом и серостью наступает эмоциональный спад. Виной тому сезонное сокращение светового дня, из-за чего изменяется выработка мелатонина. Этот гормон отвечает за регуляцию суточных ритмов.

Сонливость может быть вызвана недостаточным количеством витаминов в организме. Поэтому прежде всего рекомендую разработать для себя комфортный режим сна, работы и отдыха. Рассчитайте, сколько времени вам требуется, чтобы выспаться, и не нарушайте такой режим. Делайте утреннюю зарядку, она заряжает энергией на весь день, больше гуляйте на свежем воздухе. По утрам принимайте контрастный душ, а вечером - теплую ванну, это поможет организму переключиться между периодами активности и отдыха.

Не упускайте возможности получить приятные эмоции, вспомните о своих хобби.

* * *

- Оказывают ли в вашей больнице бесплатную психологическую помощь? И не отразится ли посещение кабинета психотерапевта на моей судьбе?

- Наше учреждение основное, где оказывают бесплатную психологическую помощь. Кроме того, практически в каждой городской поликлинике есть кабинет врача-психотерапевта. Никаких постановок на учет такие консультации не влекут.

Между прочим, на Западе посещение психотерапевта уже давно стало нормой, практически у каждого есть свой личный врач. В одиночку пережить кризисные моменты могут отнюдь не все, а специалист грамотно подскажет, как справиться со стрессом, поддержит.

На прием в областную психиатрическую больницу можно записаться по телефону 54-75-98 или прийти в порядке живой очереди.

* * *

- В СМИ постоянно сообщают о суицидах. Причем счеты с жизнью, как правило, сводят подростки и пенсионеры. Как распознать, что у человека появляются мысли о самоубийстве?

- Счеты с жизнью в большинстве своем сводят граждане, не состоящие на учете у врача-психиатра. Большая часть самоубийств приходится на людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения. Треть из них - это шантажно-демонстративные попытки, к сожалению, окончившиеся печально.

Если у человека часто меняется настроение, если он постоянно подавлен, угнетен, если только заикнулся о том, что устал жить, - это верный сигнал для обращения к специалисту. И медлить здесь никак нельзя.

* * *

- Ирина Вячеславовна, в последнее время меня одолевает бессонница. Пробовала не смотреть вечером телевизор, все эти страшные новости, но ничего не помогает. Что делать?

- Механизм бессонницы у каждого человека абсолютно разный. Точную причину может установить только врач-невролог или психотерапевт.

А я могу посоветовать общие меры: теплые ножные ванны, расслабляющий массаж, ромашковый настой. А еще в аптеках есть сборы трав для улучшения сна.

Но если вы хотите попасть на прием лично ко мне, то приходите в любую среду с 14:00 до 16:00 в кабинет № 8 диспансера областной психиатрической больницы. Позвонить мне можно по телефону 54-78-55 либо по телефону приемной главврача 32-02-78.

Владимир Вержбовский

Олеся Боровец

«Молодой ленинец», № 42, 18 октября 2016 г.