Британская журналистка Элис Портер решила каждый день гулять по утрам перед работой и сделала неожиданное открытие. Результатами своего эксперимента она поделилась с изданием Fit and Well.

Портер рассказала, что долгое время по утрам чувствовала себя бодрой исключительно благодаря кофе. Когда же этот способ перестал работать, она решила попробовать прогулки. «У этого эксперимента была тройная цель: я хотела дать себе больше свободного времени перед работой, проводить больше времени на свежем воздухе и увеличить физическую нагрузку», — объяснила женщина.

Уже через несколько дней Портер полюбила прогулки и удивилась тому, что ее аппетит снизился. «Я завтракаю немного позже обычного, чувствую себя сытой в течение дня, меньше хочу перекусывать, но выбираю при этом более полезные продукты», — рассказала она. Диетолог Софи Медлин подтвердила, что утренняя ходьба, как и любые другие физические упражнения, помогает регулировать уровень гормона голода грелина и увеличивать уровень гормонов, подавляющих аппетит, включая GLP-1.

Кроме того, по итогам нескольких дней эксперимента журналистка отметила у себя улучшение настроения, снижение уровня стресса. По словам Медлин, это тоже может быть связано с прогулками. «Физические упражнения могут вам помочь чувствовать себя более осознанными и регулировать работу нервной системы, а это, в свою очередь, может помочь уменьшить эмоциональный голод», — объяснила она.

Ранее диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла популярный миф о норме шагов в день. Она рассказала, что утверждение о том, что человеку надо проходить 10 тысяч шагов, появилось в 1964 году перед Олимпийскими играми в Японии из-за шагомера «Манпо-кей», что значит «десять тысяч по счетчику».