В морозную погоду в первую очередь страдают уши, горло и нос. Именно они переохлаждаются больше всего и испытывают повышенную вирусную нагрузку в период эпидемий. Об этом предупредила врач-оториноларинголог Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Марина Филиппова.

«Может хватить скачка температуры в 5 градусов, чтобы заполучить простуду, и порыва холодного ветра, чтобы начался синусит», - пояснила врач.

Некоторые люди настолько чувствительны к вдыханию морозного воздуха, что у них даже при небольших минусовых температурах начинается кашель и першение в горле.

Лучше всего дышать носом, однако на холоде носовые ходы сужаются и возникает необходимость в дыхании через рот. Уменьшить риск переохлаждения можно, закутавшись в шарф: он согреет воздух.

«Как бы вы ни дышали (через нос или через рот), делайте все медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он нагревается. При дыхании через рот лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к небу. Не надо глубоких вдохов - лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно. Старайтесь не бегать, не прыгать, не предпринимать никаких усилий», - рекомендует Марина Филиппова.

Врач также советует не стоять против ветра. Если он дует в лицо, то следует наклонить голову и выставить ладонь перед носом и ртом. После пребывания на морозе рекомендуется выпить горячий чай или кофе.

Заниматься спортом при минусовой температуре рекомендуется лишь тем людям, которые находятся в хорошей физической форме. В морозы ниже -20 градусов при физических нагрузках есть вероятность переохладить дыхательные пути и получить их воспаление, поэтому в такую погоду от тренировок на улице лучше отказаться.