Лето закончилось, а вместе с ним завершилась пора отпусков. Как настроиться на работу после отдыха? В какой день недели лучше выходить? На вопросы ответила заведующая кафедрой «Неврология, нейрохирургия и психиатрия» кандидат медицинских наук, доцент ПГУ Елена Петрова.

ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕГРУЗКИ

Елизавета Миронова, penza.aif.ru: Елена Владимировна, нужно ли после отпуска настраиваться на работу заранее?

Елена Петрова: Да, предварительная настройка на рабочий процесс - ценный этап адаптации. Психологическая подготовка помогает снизить уровень стресса и обеспечить плавный переход к привычным задачам.

Уделив несколько дней перед возвращением мысленному знакомству с предстоящими делами, можно уменьшить эффект неожиданности и избежать перегрузки. Заблаговременное планирование, определение приоритетов и распределение обязанностей создадут ощущение контроля. Осознанная подготовка также способствует снижению тревоги и внутреннего сопротивления. Постепенное включение в работу позволяет сохранить позитивный эмоциональный фон, сформированный в отпуске, и гармонично интегрировать его в рабочую среду.

В конечном счете предварительная настройка - это не только фактор психологического комфорта, но и эффективный способ поддержания продуктивности и эмоционального благополучия при возвращении к рабочим обязанностям.

- Нормально ли не хотеть выходить из отпуска, даже если любишь свою работу?

- Да, совершенно нормально не хотеть выходить из отпуска, даже если вы любите свою работу. Это очень распространенное и естественное чувство.

Отпуск - это пауза, дающая телу и разуму столь необходимую передышку от повседневного стресса, рабочих нагрузок и монотонной рутины. Во время отдыха организм перестраивается, восстанавливает ресурсы. Возвращение в привычный режим требует адаптации.

В отпуске мы получаем свободу распоряжаться временем по своему усмотрению, заниматься любимыми делами. Возвращение к рабочему графику и обязанностям может восприниматься как потеря этой свободы.

Даже если работа приносит удовлетворение, возвращение к ней означает смену обстановки, погружение в рабочие процессы и необходимость решения задач. Некоторая неприязнь к переменам - вполне нормальная человеческая реакция.

Состояние, которое часто называют «постотпускной грустью», - это временное явление, естественная реакция организма на смену обстановки и ритма жизни.

ГРАНИЦЫ СРОЧНОСТИ

- Нужно думать о работе во время отпуска или лучше переключиться на отдых?

- Лучше в отпуске максимально отключиться от работы, чтобы полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Если совсем сложно, выделяйте немного времени для срочных дел, но ставьте четкие границы и не позволяйте работе захватывать отдых. Главное - перезарядиться, чтобы вернуться к рабочему процессу с энергией и свежими идеями.

- В какой день недели лучше выйти из отпуска?

- Лучше всего выходить из отпуска в понедельник, чтобы сразу почувствовать всю прелесть работы и понять, что выходные закончились. А если хочется продлить радость, выбирайте пятницу - так можно быстро «откатиться» обратно в выходные и сделать вид, что отпуск продолжается. В общем, выбирайте день по настроению, главное - чтобы кофе был крепким и с двойной порцией бодрости!

- Могут ли физические упражнения и походы в спортзал облегчить переход в рабочий режим?

- Да, безусловно. Физические упражнения, включая походы в спортзал, эффективно снижают стресс, улучшают настроение, тем самым облегчая адаптацию к рабочему режиму после отпуска.

- Нужно ли увольняться, если работать после отпуска совсем не хочется?

- Не спешите, попробуйте еще раз отдохнуть! Если все равно не хочется - возможно, да.

Елизавета Миронова, Елена Петрова

«АиФ-Пенза», 28 сентября 2025 года

Оригинал и другие интересные статьи на сайте penza.aif.ru.