Наступил последний месяц зимы, который считается самым сложным. Истощаются моральные и физические силы, все острее чувствуется нехватка солнца и витамина D в организме.

В феврале чаще случается депрессия, психоэмоциональное состояние ухудшается, развивается апатия, усталость, что само по себе влечет проблемы малоподвижного образа жизни, который тоже блокирует выработку эндорфинов.

Кроме того, февраль - один из самых пасмурных периодов, когда очень мало солнечного света. Помимо прочего 10% населения России испытывает сезонное аффективное расстройство (САД), пик которого приходится именно на финал зимы.

Для многих причиной депрессии в феврале становится День всех влюбленных, просто потому что не с кем проводить этот праздник. Следом идет День защитника Отечества, потом праздник весны и красоты 8 Марта, что также не добавляет оптимизма одиноким людям. Так что самым оптимальным будет снизить в феврале требования к себе и не только.

Попробуйте отвлечься от негативных и печальных мыслей, чтобы повернуть фокус внимания на себя. Вспомните, что вас вдохновляло в детстве, чем вы любили заниматься, какое хобби можно было бы возобновить. Если вы увлечены, то все остальное отходит на второй план.

Обязательно высыпайтесь, без сна человек становится невнимательным, раздражительным, вспомните о физических нагрузках. Не сидите все выходные перед телевизором, а вносите в свою жизнь разнообразие. Это могут быть походы в кино, театр, на выставки. Для этого не обязательно брать попутчика, чтобы не отвлекаться на разговоры. Прочувствуйте глубину и смысл произведения.

Очень хорошо сменить обстановку и прогуляться по новым маршрутам или местам. Смена картинки перед глазами дает удивительный эффект перезагрузки. Даже однодневная поездка даст много эмоций и впечатлений.

Также полезны простые ритуалы вроде горячего душа или ванны вечером - они расслабляют мышцы и снимают накопившееся напряжение. Отключите телефон, создайте тихой расслабляющей музыкой благоприятный фон и наслаждайтесь моментом здесь и сейчас.

Кроме того, из-за скачков температуры, влажности, атмосферного давления в феврале возрастает риск простудных и других заболеваний. В этот период очень важно быть внимательным к своему здоровью и ко всем изменениям в организме.

Чтобы поддержать иммунитет, стоит использовать витамины и антигипоксанты, но по назначению врача. Правильное питание, натуральные иммуностимуляторы: замороженные ягоды, мед, малиновое варенье, миндаль - все это принесет максимальную пользу организму.

Подумайте, как можно сделать свой дом максимально комфортным и уютным. Зажгите свечи, включите приятную музыку, окружите себя любимыми вещами.

Яркие цветы или комнатные растения могут добавить красок и жизни в ваш интерьер, напоминая о приближении весны.

Начните мечтать и планировать весенние радости: поездки, пикники, обновление гардероба. Предвкушение чего-то хорошего - мощный мотиватор.

Февраль - это не конец, а преддверие.

Февраль проходит, и с удлинением дня силы возвращаются естественным образом. Этот месяц становится возможностью научиться бережному отношению к себе, распознавать сигналы усталости до того, как они превратятся в выгорание.

Период минимальных ресурсов учит расставлять приоритеты, отказываться от второстепенного и ценить маленькие проявления энергии, которые все же возникают. Когда весна принесет больше света, организм ответит благодарностью за полученную передышку.

Помните, что февраль - это лишь временный этап. Он является последним испытанием перед долгожданным пробуждением природы. Воспринимайте его как возможность укрепить свой дух, позаботиться о себе и подготовиться к новому циклу. Каждый день, когда вы справляетесь с февральскими вызовами, приближает вас к весне, к теплу, к новым возможностям и к обновлению.

Не позволяйте февральской хандре взять над вами верх. Будьте внимательны к себе, слушайте свой организм, ищите радость в мелочах и помните, что за самыми темными ночами всегда следует рассвет. Весна уже на пороге!

«Пенза плюс ТВ», № 7, 17 февраля 2026 года