Лето прошло, начался новый учебный год. Для многих детей возвращение в школу - серьезный стресс. Как помочь ребенку перестроиться без скандалов и слез? Что делать, если он скучает по лету? Советы тем, кому тяжело возвращаться на уроки, дает психолог Наталья Путилова.

ТЯЖЕЛО БЕЗ ДОФАМИНА

- Что делать с гаджетами? Летом дети много времени проводили в смартфоне, резкий запрет вызывает бурную негативную реакцию...

- Это правда. За лето мозг привыкает к постоянной дофаминовой стимуляции от коротких видео, где картинка меняется каждые 5-10 секунд. Учеба же требует длительной концентрации, а вознаграждение отложено на потом. Резкий запрет вызовет бурный протест. Действуйте постепенно. Не запрещайте брать гаджет, а ставьте условия: «Сначала читаем, потом 20 минут коротких видео». Предлагайте альтернативу: контент по интересующей теме, но в более длинном формате. И конечно, совместное чтение - это бесценный инструмент. Когда вы читаете ребенку вслух, он учится удерживать образы в голове, развивает воображение. И при этом нет давления. Это можно превратить в ежевечерний ритуал.

ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРЕСТРОЙКИ

- Надо ли требовать от ребенка полной учебной нагрузки с первого дня?

- Категорически нет. Требовать немедленно войти в полный рабочий ритм после трех месяцев отдыха - прямой путь к потере мотивации и стрессу. Организму нужно время, чтобы перестроиться. В первую неделю не требуйте выполнения всех заданий до ночи. Если задают много, разрешите сделать только основную часть. Важно ложиться и вставать вовремя, спокойно обсуждать день в кругу семьи. Со второй-третьей недели нагрузку можно постепенно увеличивать. Используйте метод «Помодоро»: 25 минут работы - 10 минут отдыха. Если видите, что ребенок утомился, дайте ему время отдохнуть. Насильственное обучение все равно будет низкоэффективным. Родителям важно снизить ожидания и принять факт: первая четверть часто просто раскачка.

- Ребенок скучает по лету, по бабушке, лагерю. Как на это реагировать?

- Это абсолютно нормально и говорит о том, что лето прошло хорошо, остались теплые воспоминания. Не обесценивайте его чувства фразой «хватит грустить, пора за уроки». В будущем он просто перестанет делиться с вами тем, что у него внутри. Признайте его чувства: «Ты скучаешь по бабушке, у нее было так весело. Мне тоже грустно, что лето закончилось». Так вы создаете доверительное пространство, где ребенок осознает: его чувства нормальны, его понимают.

А потом попробуйте показать, что осень тоже прекрасна. Найдите свои маленькие осенние радости. Главное - говорите искренне. Дети чувствуют фальшь. Если вы сами увидите плюсы в осени, ребенок тоже сможет их увидеть через вас. Важно показывать, что любые чувства конечны, их можно выдержать и после них обязательно наступает что-то новое.

Анна Логинова, Наталья Путилова

«АиФ-Пенза», № 36, 9 сентября 2026 года

Оригинал и другие интересные статьи на сайте penza.aif.ru.