«Определить уровень своего здоровья человек может самостоятельно, используя свои индивидуальные данные, - говорит постоянный эксперт «МЛ» врач Нелли Разинова. - Это масса тела, уровень артериального давления, число сердечных сокращений, число дыхательных движений, состояние зрения и слуха и др.».

Все эти физиологические показатели в период с 25 до 50 лет в зависимости от образа жизни, профессии и питания колеблются в пределах «физиологического коридора». С 40 до 50 лет - особое десятилетие, когда накапливаются различные отклонения от нормы, что ведет к повышению артериального давления, избытку жира, холестерина и глюкозы в крови. К 50 годам у женщин выключается работа репродуктивной системы, а мужчин мужские болезни заставляют регулярно наблюдаться у врачей-андрологов. После 50 лет могут появиться болезни внутренних органов, нервной и эндокринной систем.

Выделяются шесть стадий нарушения здоровья, ухудшающие физическое состояние организма.

1-я стадия: нарушается работа органов пищеварения, так называемой открытой пищеварительной системы, работающей сверху вниз.

2-я стадия: характеризуется острыми воспалительными заболеваниями с повышением температуры тела и потоотделения, заболеваниями верхних дыхательных путей с осложнениями на другие внутренние органы.

3-я стадия: сопровождается симптомами хронических заболеваний с отложением продуктов воспаления в тканях, сосудах, моче- и желчевыделительной системе.

4-я стадия: организм перешагнул свой биологический барьер, болезни приобретают хронический характер на фоне снижения функции иммунной системы.

5-я стадия: повреждаются клеточные механизмы саморегуляции организма, деформируются суставы, возникают доброкачественные опухоли и аутоиммунные заболевания.

6-я стадия: характеризуется блокадой реактивности организма, возможно развитие атипичных заболеваний, которые трудно излечиваются.

ТЕСТ НА САМОЧУВСТВИЕ

О первых симптомах будущих болезней организм может сигнализировать даже не болью, а нарушениями в эмоциональной сфере. Вот несколько вопросов, которые помогут вам распознать эти сигналы или обратить внимание на те или иные проблемы в своем организме.

1. Ваше самочувствие при засыпании?

Любые необычные сигналы организма в это время могут быть ранними симптомами будущих заболеваний.

2. Придерживаетесь ли вы строгого режима питания, сна и бодрствования?

Нарушения в приеме пищи, а также во времени засыпания могут привести к сбоям в работе вегетативной системы и к эмоциональной нестабильности.

3. Испытываете ли вы одышку или учащенное сердцебиение при ходьбе в гору или подъеме по лестнице?

Эти симптомы могут свидетельствовать о первых проблемах в работе сердца или дыхательной системы.

4. Все ли в порядке с вашей зубочелюстной системой? Нуждаются ли ваши зубы в санации?

Полость рта - это начальный отдел 9-метрового желудочно-кишечного тракта.

5. У вас ежедневный регулярный стул? Встаете ли вы в туалет 2-3 раза за ночь, чтобы помочиться?

Обращайте на регулярность физиологических отправлений, это очень важно для вашего здоровья. Если у вас учащенное мочеиспускание (три и более раз за ночь), то необходимо проверить функции почек.

6. Страдаете ли вы головными болями? Есть ли явные причины для их возникновения?

Регулярные и длительные головные боли, особенно если они сопровождаются головокружением, тошнотой, рвотой, могут быть симптомами многих заболеваний, в том числе и заболеваний центральной нервной системы.

7. Как часто вы простужаетесь? Сколько раз вы болели ОРЗ за последний год?

Частая подверженность простудным заболеваниям может свидетельствовать о снижении иммунной защиты организма. В случае трех и более заболеваний в году налицо снижение вашего иммунитета. Необходимо обратиться к врачу.

8. Довольны ли вы своим настроением? Как переносите конфликтные ситуации на работе и дома?

9. Устраивает ли вас вес вашего тела? Каков уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления?

Проблемы с этими биохимическими показателями являются первыми симптомами будущих неинфекционных хронических болезней второй половины вашей жизни.

10. Есть ли у вас проблемы с позвоночником и суставами?

Как правило, начальные симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата возникают после 50 лет; не запускайте болезнь, сразу же обращайтесь к врачу.

11. Какие болезни вы перенесли в прошлом? Есть ли их симптомы в настоящее время?

Если да, то это может свидетельствовать о хроническом процессе, обращайтесь к участковому терапевту.

12. Часто ли вы принимаете безрецептурные лекарственные средства (от головной боли, болей в пояснице, бессонницы)?

Сохранением здоровья следует заняться для сохранения генетической жизненной программы, советует Нелли Разинова. В этом плане генетики рекомендуют:

- низкокалорийное меню в питании, ограничение тяжелых жиров и сахаров, много зелени, овощей, фруктов;

- ежедневную физическую нагрузку, эквивалентную 10 тысячам шагов;

- исключение вредных привычек;

- применение антибиотиков и других сильных медпрепаратов только по назначению врача;

- использование методов эмоциональной защиты от стрессов на работе и дома;

- соблюдение стабильного режима сна и отдыха;

- регулярные прогулки на свежем воздухе с использованием диафрагмального дыхания.

Следуя этим простым советам, вы не только улучшите свое самочувствие, но и будете, как уверяют генетики, обновляться на клеточном уровне.

Анатолий Викторов

«Молодой ленинец», № 40, 4 октября 2016 г.