Телезрители очень живо интересуются вопросами здоровья, и я хочу поблагодарить их за активное участие и в создании программы, и в формировании тем для еженедельной газеты. Поэтому сегодня отвечаю на вопрос, который отражен в заголовке.

Причиной холодных ног может быть что угодно, например слабая природная терморегуляция. Она, кстати, у женщин гораздо слабее, поэтому они страдают такой проблемой намного чаще. Приводит к сильному охлаждению и длительное нахождение на улице в холодное время. В этом случае спасает теплая одежда и горячее питье.

Бывают ситуации, когда на улице жарко, никто не замерз, а ноги все равно холодные.

Причин может быть несколько:

1. Сильное волнение, когда из-за сужения кровеносных сосудов затрудняется кровоснабжение тканей.

2. Неправильное низкокалорийное питание, которое является следствием изнуряющих диет или отказа от пищи по тем или иным причинам.

3. Нарушения процесса кровообращения из-за использования стягивающих предметов, причем постоянно. Когда причина исчезает, кровообращение восстанавливается, ноги теплеют.

Иногда ситуация оказывается намного сложнее и причиной холодных конечностей является некая болезнь, которую надо выявить и вылечить. Среди таких заболеваний:

- проблемы со щитовидной железой;

- вегетососудистая дистония - хотя это не диагноз, но врачи упорно пишут его, когда нет возможности установить точный диагноз;

- железодефицитная анемия;

- атеросклероз;

- тромбозы сосудов конечностей;

- болезнь Бюргера;

- системная красная волчанка;

- аутоиммунные проблемы;

- болезнь Рейно;

- сахарный диабет.

Во многих случаях подмерзание даже летом и в шерстяных носках происходит из-за недостаточного кровотока в капиллярах. Причины тому могут быть следующие:

- курение - способствует сужению мускулатуры сосудов и снижению скорости кровообращения;

- дефицит влаги в организме. Чтобы этого не происходило, объем выпиваемой ежедневно жидкости необходимо довести до 2-2,5 л;

- тесная обувь, обтягивающая одежда, туго затянутые поясные ремни;

- резкие перепады артериального давления.

Когда становится ясно, что ноги холодные из-за проблем со здоровьем, следует пройти комплексное обследование и сдать все анализы, которые будут назначены. Следует также принять следующие меры.

Вести более активный образ жизни - выполнять гимнастику и больше ходить пешком, заниматься спортом. Это хорошо влияет на очистку лимфатической системы, организм активнее избавляется от шлаков и токсинов.

Можно посещать баню, это хороший метод прогревания. В бане организм омолаживается, избавляется от нагрузки, все его системы активируются, а ноги согреваются.

Наладить рацион, употребляя полезные продукты и травяные согревающие напитки, а также имбирный чай, если нет противопоказаний.

Избавиться от вредных привычек, не курить и не употреблять спиртные напитки.

Одеваться в соответствии с погодными условиями, не использовать одежду, которая сковывает движения и нарушает кровообращение.

Соблюдая все рекомендации и заботясь о своем организме, удастся избавиться от проблем со здоровьем и забыть, что такое всегда холодные ноги. Правильный образ жизни обеспечит хорошее настроение и самочувствие.

Если вы замерзли, проще всего воздействовать теплом непосредственно на сами конечности. Можно просто приложить грелку к ногам.

Для любых условий:

1. Подержать руки под струей горячей воды из-под крана.

2. Активно сжимать и разжимать пальцы на руках и ногах. Это можно делать даже в общественном транспорте.

3. После сильного стресса наилучшим средством от «замерзания» будет прием настоя лечебных трав, помогающих снять спазм мышц, в комплексе с успокаивающим. К ним можно отнести пижму, ромашку, аир болотный, мяту.

Для согревания тела, в том числе конечностей, рекомендуется усилить кровообращение с помощью нескольких простых упражнений.

1. Отжимания от пола - 15 раз. Если предложенный вариант в исполнении по каким-то причинам неприемлем, те же самые движения можно отработать от стены или подоконника.

2. Приседания по мере возможности - 20 повторов. Для более сильного эффекта желательно сделать несколько серий.

Да и вообще любая физическая активность будет вам на пользу. Кроме того, через несколько минут сосуды расширятся, кровоснабжение усилится, артериальное давление нормализуется. Вы согреетесь.

Консультант рубрики - Инна Изюмова, ведущая программы «Наше здоровье» на 11 канале (в эфире по вторникам в 19:00).

«Пенза плюс ТВ», № 19, 12 мая 2020 г.